The Reset Protocol

Autogeninė treniruotė – tai moksliškai pagrįsta relaksacijos technika, kuri padeda pasiekti gilų atsipalaidavimą per kūno šilumos ir sunkumo pojūčius. Ši praktika mažina stresą, gerina miegą ir didina kūno suvokimą.

Progresyvi raumenų relaksacija – tai technika, kurios metu sistemingai įtempiate ir atpalaiduojate skirtingas raumenų grupes. Tai padeda atpažinti ir sumažinti fizinę įtampą, mažina nerimą ir gerina kūno suvokimą.

Kvėpavimo treniruotė – tai sąmoningo kvėpavimo praktika, kuri padeda valdyti stresą, pagerinti koncentraciją ir atkurti emocinę pusiausvyrą. Kontroliuojamas kvėpavimas aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą.

Vizualizacijos treniruotė – tai vaizduotės naudojimas ramybės ir gerovės būsenai pasiekti. Ši technika padeda sumažinti stresą, pagerinti miegą ir atkurti emocinę pusiausvyrą per pozityvių vaizdinių kūrimą.